Ce que les participants disent du programme MSC (Mindful Self Compassion) L'autocompassion en pleine conscience
Ce programme m'a profondément transformée.
J'ai appris à me parler différemment, des fois avec douceur et des fois avec une force bienveillante.
En réalité, je me critiquais tout le temps de manière très dure.
Claire, 42 ans
Je repars avec une vraie boite à outils pour prendre soin de moi dans les moments difficiles.
Des outils concrets que j'applique quand j'en ai besoin.
Nicolas, 37 ans
Je ne savais pas que j'avais toutes ces capacités de réconfort en moi. J'allais toujours les chercher chez les autres.
C'est comme si j'avais enfin appris à m'aimer telle que je suis.
Amanadine, 55 ans
l'Autocompassion en pleine conscience
Découvrez l'auto compassion en pleine conscience
et le programme MSC (Mindful Self-Compassion)
Développez des ressources intérieures pour traverser les difficultés de la vie avec plus de douceur, de force et de sérénité.
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Qu'est-ce que l'auto-compassion ?
Un art de vivre fondé sur la bienveillance, la pleine conscience et l’humanité partagée.
L’autocompassion, c’est la capacité à se soutenir soi-même avec la même tendresse que celle que l’on offre à un ami cher.
Elle s’articule autour de trois piliers :
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La pleine conscience : reconnaître nos souffrances sans s’y perdre
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La bienveillance envers soi : se réconforter plutôt que se critiquer
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L’humanité partagée : se rappeler que nous ne sommes pas seuls à souffrir
Cette approche ne vise pas à fuir les difficultés, mais à s’en approcher avec sagesse et ouverture.
À quels besoins répond l’autocompassion en pleine conscience ?
Se libérer du jugement intérieur, apaiser le stress et cultiver la résilience
Des études scientifiques montrent que l’autocompassion améliore la santé mentale, renforce l’estime de soi et réduit les symptômes de dépression. Le programme MSC – Mindful Self-Compassion est basé sur ces recherches.
La pratique de l’autocompassion en pleine conscience permet de :
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Réduire l’anxiété, la rumination et la critique intérieure
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Mieux traverser les épreuves, les conflits ou les burn-outs
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Développer un rapport plus sain à soi-même et aux autres
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Accueillir ses émotions avec bienveillance et stabilité
Qu'est-ce que le programme MSC :
Mindful Self-Compassion
Un parcours structuré pour intégrer l’autocompassion dans sa vie quotidienne
Le programme MSC est un cycle de 8 semaines développé par Kristin Neff et Christopher Germer, pionniers dans la recherche et l’enseignement de l’autocompassion.
Il propose :
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Des méditations guidées
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Des exercices pratiques
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Des échanges en groupe
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Un manuel et un journal d’accompagnement
Accessible à toutes et tous, il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux personnes déjà engagées dans la pleine conscience.
