Cultivons l’autocompassion, ensemble
Chaque mois, nous proposons des pratiques, programmes et moments de partage pour explorer la pleine conscience et l’autocompassion.
Ces rencontres — en ligne ou en présentiel — sont des occasions de se reconnecter à soi, de nourrir la bienveillance intérieure et de découvrir la richesse de la pratique collective.
Découvrez nos événements à venir
Qu’il s’agisse d’un cycle complet du programme MSC, d’une journée thématique ou d’un simple moment de découverte, chaque événement est une invitation à ralentir, à ressentir et à grandir. Choisissez celui qui résonne avec vous et rejoignez la communauté des pratiquants de l’autocompassion.
Lundi 27 octobre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Dates suivantes :
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Lundi 3 novembre 19h00–20h30
MSC court — compétences de base
Distanciel
Laura Serio
Dates suivantes :
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Lundi 3 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Dates suivantes :
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Lundi 10 novembre 19h00–20h30
MSC court — compétences de base
Distanciel
Laura Serio
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Lundi 10 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
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Lundi 17 novembre 19h00–20h30
MSC court — compétences de base
Distanciel
Laura Serio
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Lundi 17 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
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Lundi 24 novembre 19h00–20h30
MSC court — compétences de base
Distanciel
Laura Serio
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Lundi 24 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
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Samedi 29 novembre 09h00–12h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
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Lundi 1 décembre 19h00–20h30
MSC court — compétences de base
Distanciel
Laura Serio
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Lundi 1 décembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
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Lundi 8 décembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
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Lundi 15 décembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
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Lundi 19 janvier 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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Lundi 26 janvier 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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Lundi 2 février 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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Lundi 9 février 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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Lundi 16 février 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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Lundi 23 février 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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Lundi 9 mars 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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Lundi 16 mars 09h00–11h45
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Erika Fournel
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❤️ Programme MSC
✨ Challenge des 21 jours d'autocompassion en pleine conscience
Actuellement aucune date n'est fixée pour le prochain challenge, mais laissez-nous votre e-mail et nous vous informerons du prochain challenge.
Et si vous vous offriez 21 jours pour revenir à l’essentiel ?
Ce parcours de 30 minutes par jours sur 21 jours, est une invitation à ralentir, à ressentir, à mieux vous connaître et à retisser des liens profonds — avec vous-même, avec les autres, et avec le monde.
Chaque jour, vous serez guidé·e par un thème fort, une vérité universelle que nous partageons tous, parfois inconfortable, mais toujours porteuse d’opportunités. L’opportunité d’ouvrir un espace intérieur pour vous recentrer, respirer, comprendre… et avancer.
🌀 3 étapes, 21 portes à franchir
Les 10 premiers jours : Reconnexion à soi
Un retour vers l’intérieur pour apaiser la surcharge mentale, retrouver son corps, cultiver l’équilibre et redonner du sens à son quotidien.
Les 6 jours suivants : Explorer nos relations
Une plongée au cœur des liens qui nous unissent, pour dépasser la comparaison, la solitude, les tensions, et apprendre à nourrir des relations plus conscientes et bienveillantes.
Les 5 derniers jours : Ouvrir son regard au monde
Une invitation à élargir la conscience vers les grands défis collectifs — consommation, écologie, information — et découvrir comment l’autocompassion peut nous aider à traverser ces enjeux avec clarté et sérénité.
📖 Sujets abordés sur les 21 jours:
Reconnexion à soi
Surcharge mentale
Rythme de vie effréné
Manque de temps pour soi
Déconnexion du corps
Burnout et épuisement professionnel
Perfectionnisme et peur de l’échec
Manque de reconnaissance
Perte de sens au travail
Manque d'attention, de concentration
Déconnexion de l'intériorité
Relations
11. Dépendance aux écrans
12. Jugement social et comparaison
13. Relations superficielles ou conflictuelles
14. Solitude et isolement social
15. Banalisation du stress relationnel
16. Pression à la réussite personnelle et affective
Ouverture au monde
17. Culture du "toujours plus"
18. Surconsommation
19. Pollution et écologie
20. Éco-anxiété
21. Surcharge d’informations
🌸 Ce que vous allez en retirer
Un apaisement face aux pressions du quotidien
Des outils concrets pour prendre soin de vous dans les moments difficiles
Une meilleure compréhension de vos émotions et besoins
Une qualité de présence plus douce dans vos relations
Un regard renouvelé sur le monde, lucide et serein
Ce challenge n’est pas une épreuve à réussir : c’est un chemin à parcourir, une expérience à vivre. Jour après jour, vous franchirez une porte vers plus de clarté, de douceur et d’harmonie avec vous-même et avec ce qui vous entoure.
🌸 Journée de l'autocompassion
« Chaque 21 du mois, offre-toi une pause de tendresse, à suivre sans modération »
Chaque 21 du mois, offrez-vous une pause de douceur et de bienveillance envers vous-même.
Nous vous proposons des sessions gratuites de 30 minutes en ligne, animées par des instructeurs certifiés en pleine conscience et autocompassion.
🌱 Chaque mois, un thème différent vous invite à explorer de nouvelles façons de prendre soin de vous.
🌍 Retrouvez ces rencontres sur tous vos réseaux préférés.
🕰️ Vous aurez la possibilité de suivre plusieurs instructeurs à différents moments de la journée, selon vos disponibilités.
C’est une belle occasion de vous relier à une communauté bienveillante et de cultiver, pas à pas, plus de douceur et de présence dans votre quotidien.
Vendredi 21 novembre 18h30–19h00
Journée de l’autocompassion
Distanciel
Laura Serio
Lundi 27 octobre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Lundi 3 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Lundi 10 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Lundi 17 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Lundi 24 novembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Lundi 1 décembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Lundi 8 décembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco
Lundi 15 décembre 19h45–22h00
Programme MSC en huit semaines
Distanciel
Christophe Fraefel
Monique Borcard-Sacco