Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience

Résumé

Ce cahier propose un parcours pratique et bienveillant pour cultiver l’auto-compassion à travers la pleine conscience.

Conçu par Kristin Neff et Christopher Germer, les fondateurs du programme MSC (Mindful Self-Compassion), il aide le lecteur à remplacer l’auto-critique par une attitude plus douce et soutenante envers soi-même.

À travers des méditations guidées, des exercices d’écriture et des pratiques à intégrer dans la vie quotidienne, ce livre invite à développer trois qualités essentielles : la bienveillance envers soi, le sentiment d’humanité partagée et la pleine conscience.

Il s’adresse à toute personne souhaitant apaiser son discours intérieur, renforcer sa résilience émotionnelle et apprendre à s’aimer, surtout dans les moments de difficulté.