Ce cahier propose un parcours pratique et bienveillant pour cultiver l’auto-compassion à travers la pleine conscience. Conçu par Kristin Neff et Christopher Germer, les fondateurs du programme MSC (Mindful Self-Compassion), il aide le lecteur à remplacer l’auto-critique par une attitude plus douce et soutenante envers soi-même. À travers des méditations guidées, des exercices d’écriture et des pratiques à intégrer dans la vie quotidienne, ce livre invite à développer