Le nerf vague, cet allié invisible de notre bien-être intérieur

Saviez-vous que notre corps possède un "super-nerf" capable de calmer notre stress, d’apaiser nos émotions et de renforcer notre santé physique et mentale ? Ce nerf, c’est le nerf vague.

Dans un récent documentaire diffusé sur Arte, des chercheurs, des médecins et des patients nous emmènent à la découverte de ce fascinant réseau qui relie le cerveau au cœur, aux poumons, aux intestins, et bien plus encore. Il joue un rôle crucial dans la régulation des fonctions vitales… mais aussi dans notre capacité à nous apaiser après un stress.

Et si la pleine conscience et l’auto-compassion étaient des voies naturelles pour stimuler ce nerf ?

Des études montrent que la respiration consciente, la cohérence cardiaque, la méditation ou encore le toucher bienveillant activent le nerf vague. Et ce n’est pas un hasard : quand nous nous posons, respirons profondément, nous parlons doucement à nous-même ou que nous nous prenons dans les bras… notre système nerveux parasympathique s’active. Et avec lui, notre capacité à guérir, digérer, aimer.

Ce documentaire ouvre des perspectives passionnantes sur la stimulation vagale pour soulager la dépression, l’épilepsie, le Covid long, mais aussi pour renforcer la résilience face aux épreuves du quotidien.

La pleine conscience et l’auto-compassion ne sont donc pas seulement des pratiques douces : elles sont des actes de régulation biologique profonde, des gestes de soin qui viennent activer en nous des mécanismes de réparation.